맨몸 운동의 최고봉 플랭크에 대해서 알아보기
겨울이 한창인 요즘 추위에 밖에 있기 보다는 따뜻한 실내에 많이 있게 됩니다. 아무래도 실내에 있으면 몸을 움직이는 폭이 제한적이기 때문에 운동이 부족 하게 됩니다. 이럴때 실내에서 할수있는 여러가지 운동중에서 "플랭크"라는 운동에 대해서 알아보려고 합니다. 플랭크는 맨손운동 중에 하나로 지면과 몸만 있으면 어디서나 할수 있는 간단한 운동입니다. 팔굽혀기 운동과 유사한 형태를 가지고 있습니다. 자세만 보기에는 굉장히 쉬울거라고 생각 될 수 있는데, 30초만 해도 팔,배,다리 근육에 경련이 오는 경우가 많을 정도로 어느정도의 숙련도가 없으면 1분도 버티기 힘든 운동 입니다. 처음부터 욕심으로 무리하게 하지 말고 천천히 버티는 시간을 늘려가면서 하는 것이 좋습니다. 플랭크 운동을 꾸준히 하는 경우 허리 및 ..
Tip&Tech
2016. 12. 18. 07:00
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