12월에 배포된 초대장 중에서 한분이 일주일 지나도 블로그를 개설 하지 않으셔서 회수하여 재배포 해드립니다. 이번에는 회수된 초대장인 만큼 진짜 필요로 하신 분에게 배포 해드리기 위해 적어 주신 이유를 보고 발송 해 드리겠습니다. 비밀댓글로 티스토리를 하시려는 이유와 초대장을 받으실 이메일 주소를 작성해주세요.꼭 필요 하신 분들에게 배포 되었으면 좋겠습니다.확인이 조금 늦을 수 있으니 너그러이 양해해 주시기 바랍니다. PS. 티스토리 블로그를 처음 개설 하시는 분이라면 초대장 없이도 앱을 통해서도 블로그 개설이 가능합니다. 급하신 분들은 아래 포스팅을 참고 해 보세요. 티스토리 앱으로 블로그 개설 하기
겨울이 한창인 요즘 추위에 밖에 있기 보다는 따뜻한 실내에 많이 있게 됩니다. 아무래도 실내에 있으면 몸을 움직이는 폭이 제한적이기 때문에 운동이 부족 하게 됩니다. 이럴때 실내에서 할수있는 여러가지 운동중에서 "플랭크"라는 운동에 대해서 알아보려고 합니다. 플랭크는 맨손운동 중에 하나로 지면과 몸만 있으면 어디서나 할수 있는 간단한 운동입니다. 팔굽혀기 운동과 유사한 형태를 가지고 있습니다. 자세만 보기에는 굉장히 쉬울거라고 생각 될 수 있는데, 30초만 해도 팔,배,다리 근육에 경련이 오는 경우가 많을 정도로 어느정도의 숙련도가 없으면 1분도 버티기 힘든 운동 입니다. 처음부터 욕심으로 무리하게 하지 말고 천천히 버티는 시간을 늘려가면서 하는 것이 좋습니다. 플랭크 운동을 꾸준히 하는 경우 허리 및 ..
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